Charge mentale : pourquoi les femmes portent trop

Alexia Bleuven • 16 mars 2026 • 3 min de lecture

La charge mentale touche de nombreuses femmes aujourd’hui. Dans cet article, je te parle de nous, je te parle des femmes qui portent souvent trop, comment cela impacte le corps et comment commencer à déposer ce qui ne t’appartient plus.

En séance je rencontre régulièrement des femmes responsables, présentes pour tout le monde. Mais des femmes également profondément fatiguées. Elles portent beaucoup, parfois trop : la charge mentale, les émotions des autres, les responsabilités "invisibles", les tensions du couple, les inquiétudes pour les enfants, les attentes professionnelles et parfois même le silence.

A force de porter, de tout porter, le corps fini par parler : tensions dans les épaules, serrement dans la poitrine, boule dans la gorge, maux de tête et mal au ventre, fatigue persistante etc....

🌸 Une éducation à tenir

Beaucoup de femmes ont appris très tôt à être forte, à être sage, à faire passer les autres avant, à ne pas déranger et surtout à gérer... Elles sont devenues expertes pour contenir, pour encaisser, pour continuer... et ce, même quand l'intérieur est complètement saturé.

🌿 Une sensibilité fine et précieuse… mais...

Les femmes ressentent beaucoup... l'ambiance d'une pièce, les tensions invisibles, les émotions de leurs proches. Cette sensibilité est bien entendu une richesse, mais sans espace pour déposer elle devient une charge. On nous apprend à "porter" mais on ne nous apprend pas à "déposer"

🌾 Le corps absorbe ce que l’on ne dit pas

Quand on ne dépose pas, le corps compense, les épaules se contractent, le souffle se raccourcit, le ventre se crispe... Le corps nous adresse des signaux que l'on choisi soit de regarder ou bien de mettre de côté en se disant "ça va passer" .... La sophrologie permet justement de créer un espace pour relâcher ce qui ne nous appartient pas.

🎧 Un temps pour déposer (audio offert)

Je t’ai préparé un court audio de quelques minutes (4min) pour t’aider à déposer symboliquement ce que tu portes. Un moment simple pour : Ralentir / Respirer / Alléger / Libérer de l'espace à l'intérieur

👉 Tu peux l’écouter ici : Audio

Prends ce temps pour toi car même quelques minutes peuvent transformer nos sensations intérieures.

🌸 Tu n’es pas obligée de tout porter seule

Déposer ne signifie pas abandonner mais plutôt se respecter. Il est possible d'apprendre à alléger la charge mentale, à réguler ses émotions, à retrouver un souffle plus ample et à se sentir plus stable intérieurement.

Dans mon cabinet à Sauvagnon, j’accompagne les femmes en période de stress, de transition ou d’épuisement émotionnel, en séances individuelles ou en petits groupe.

👉 Si ces mots résonnent en toi, tu peux me contacter en cliquant sur "Prendre RDV en ligne" (en haut à droite - page d'accueil) ou directement au 06.16.41.36.45.